Terapia a luce rossa per dimagrire: cosa dicono gli esperti e la ricerca

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Non sostituisce altre abitudini sane.

Potresti aver sentito parlare della terapia con luce rossa per le condizioni della pelle e l'infiammazione. E anche se ci sono alcuni dati promettenti, ultimamente le persone si sono rivolte a TikTok sostenendo che la terapia con la luce rossa può aiutare a sbarazzarsi del grasso ostinato. Ovviamente stiamo parlando di TikTok, il che rende difficile sapere se la terapia a luce rossa per la perdita di peso è legittima.

La terapia a luce rossa per la perdita di peso è presumibilmente una forma non invasiva di rimozione del grasso che sta ricevendo molta attenzione. Ma è controverso dato che non ci sono molti dati a sostegno del suo utilizzo. Allora, cos'è la terapia a luce rossa per la perdita di peso e, cosa più importante, fa effettivamente qualcosa di significativo per avere un impatto sul grasso corporeo? Ecco cosa devi sapere prima di provarlo.

Incontra gli esperti: Fatima Cody Stanford, MD, MPH, MPA, è un'istruttrice di medicina e pediatria presso la Harvard Medical School e medico di medicina dell'obesità presso il Massachusetts General Hospital. Joshua Zeichner, MD, è il direttore della ricerca cosmetica e clinica in dermatologia presso l'ospedale Mount Sinai. Jessica Cording, RD, è una nutrizionista e autrice di The Little Book of Game-Changers.

La terapia con luce rossa, nota anche come terapia laser a basso livello (LLLT), non è una novità, ad esempio uno studio del 2009 ne parla, ma ultimamente sta suscitando molto entusiasmo. LLLT utilizza i laser per inviare luce rossa alla pelle, spiega Joshua Zeichner, MD, direttore della ricerca cosmetica e clinica in dermatologia presso l'ospedale Mount Sinai.L'obiettivo di questo trattamento è colpire il grasso che si trova sotto la superficie della pelle e, si spera, eliminarlo.

I trattamenti di terapia con luce rossa vengono solitamente eseguiti in uno studio medico con laser mirati alle aree in cui si desidera provare a perdere grasso. Ma sul mercato ci sono anche dispositivi domestici (comprese le "cinture" indossabili). Non ci sono nemmeno dati validi a sostegno del loro utilizzo per la perdita di peso. Ma i derma a volte li consigliano per le condizioni della pelle.

La ricerca sulla terapia con luce rossa è in corso e non c'è molto da dire su come funzioni esattamente. "La teoria è che l'energia luminosa a basso livello può aiutare ad abbattere le membrane cellulari attorno alle cellule adipose", afferma il dott. Zeichner.

"Esistono alcuni dati secondo cui la luce rossa può aiutare a rafforzare la pelle per migliorare le rughe", afferma il dottor Zeichner. "Una pelle più forte può aiutare a ridurre la comparsa del grasso mantenendolo in posizione e agendo come un indumento compressivo", aggiunge. Pertanto, la terapia con la luce rossa può svolgere un ruolo nel rimodellamento generale del corpo, ma non sostituisce la dieta e l’esercizio fisico tradizionali.

È importante notare che non esistono ampi studi clinici randomizzati su questo trattamento, che è considerato il gold standard nella scienza. "Gli studi randomizzati e controllati ci aiutano a discernere l'impatto di una terapia su un gruppo di persone", afferma Fatima Cody Stanford, MD, MPH, MPA, istruttrice di medicina e pediatria presso la Harvard Medical School e medico di medicina dell'obesità presso il Massachusetts General Hospital. “Un gruppo è nel gruppo di trattamento e un gruppo è nel gruppo placebo, quindi possiamo fare confronti. Se questo protocollo non viene seguito, è difficile determinare l’efficacia di un determinato trattamento”.

Poiché la terapia con luce rossa non dispone di nessuno di questi ampi studi sulla perdita di peso, è davvero difficile trarre conclusioni importanti sul fatto che funzioni effettivamente. Detto questo, ci sono alcuni studi sulla terapia con luce rossa e sulla perdita di peso.

Secondo uno studio, sessantasette persone che hanno ricevuto la terapia con la luce rossa tre volte a settimana nell'arco di due settimane hanno perso 3,5 pollici negli addominali, nei fianchi e nelle cosce complessivamente, rispetto a quelle del gruppo di controllo che hanno perso meno di un pollice. vecchio studio randomizzato in doppio cieco.

E i trattamenti di terapia con luce rossa due volte alla settimana per sei settimane "potrebbero essere proposti come frequenza e durata ottimali per la gestione del peso corporeo", secondo un altro studio su 60 persone. (Tuttavia non esisteva un gruppo di controllo, quindi non si può dire con certezza se i pazienti avrebbero comunque perso peso durante questo periodo.)